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プラセンタを取るときの摂取量などの注意点のまとめ

プラセンタを取るときの注意点  プラセンタにはとても多くのうれしい効果が期待できることから、たくさん摂取すればその分早く効果が表れるのではないかと思っている人もいるかもしれません。しかし、効率よく効果を得るためには適度な摂取量を心掛けることがとても大切です。

 そこで、プラセンタの摂取上限をはじめ、プラセンタを飲むといい時間帯、プラセンタを飲み続けたい期間などのプラセンタを取るときの注意点をまとめました。


いつ頃飲むと良いのか

食後3時間経つとだいたいの食べ物は消化されるので、例えば深夜0時に就寝する場合は、21時までに食事を済ませておくとよいでしょう。このほか日中に摂取する場合、プラセンタは30分ほどで消化・吸収されるため、食時の30分ほど前に飲むとよいでしょう。

 プラセンタは馬や豚の物が市販品の多くを占めていますが、食事の時に摂取すると胃酸の分泌が多くなるため、他の食品と一緒に消化されてしまう恐れがあります。

 空腹時に飲むと吸収率が高くなるので、食事が始まる30分前に飲んでおくと効率が良く摂取出来ます。空腹だと胃が痛くなると言う人は、軽く食べてお腹を落ち着かせてから飲むのがおすすめです。

 もうひとつのオススメの時間は就寝前です。午後10時から夜中の2時のゴールデンタイムと言われている時間帯に飲むと美肌効果が高まります。

 入眠してから3時間は成長ホルモンが活発になる時間ですが、午後10時に就寝すれば美肌だけでなく体の成長を促進し、基礎代謝が良くなるなど多くの効果があります。

 プラセンタには成長因子が含まれていますが、他にもタンパク質やミネラル、酵素類などを配合してある製品もあるので、用途に応じて利用しましょう。


プラセンタの量はどのくらいにすると良いのか

 日本薬学会の研究発表によれば、1日に摂取するプラセンタの理想的な量は300mgから500mgだということです。 つまり、500mgを上限に摂取することで高い効果が期待できるということです。

 プラセンタサプリは一般的に1粒あたり、150mgから300mg含有されていることを考えると、1日1~2粒摂取するだけで十分なのです。ですから、サプリメントを摂るときにはプラセンタの含有量を確かめて適切な量を摂取しましょう。

ここで注意したいのがプラセンタの種類の違いです。すなわち、馬プラセンタか豚プラセンタかによって、サプリの摂取量による効果も変わってくるのです。これはプラセンタの種類によって有効アミノ酸量が異なることを考えれば当然でしょう。

プラセンタの摂取量を独断で決めてしまうのは危険です。思うように効果が得られなかったり、アレルギー反応を引き起こしてしまうかもしれません。用量、用法通りに摂取するのがよいでしょう。

どのくらい続ければよいのか

 プラセンタのサプリメントを飲む場合は毎日続ける事が大事です。最低でも三か月の期間が目安になっているので、それ以上続ける事を目標にしてみましょう。

 美容や健康の維持や病気の改善など様々な目的で利用されますが、個人の体調や生活パターンによって服用期間の目安が変わります。サプリメントを利用すると同時に、毎日の過ごし方も改善する事が重要になります。

 プラセンタは健康食品なので、常用を義務付ける事はありません。目安になる期間内の途中で症状が改善された場合は一旦止めて経過を観察しても良いですが、なかなか効果が実感できない場合は医療機関に行って医師に相談する事をお勧めします。


逆効果になる飲み方

 プラセンタはアミノ酸を多く含んでいるため、製造元会社の規定通りに飲む事を推奨されています。スポーツ選手のように日頃体を動かす事が多い人なら良性タンパク質をたくさん摂っても支障はありませんが、普通の人の場合は摂り過ぎると腎機能や肝機能に障害が起こります。

タンパク質は炭水化物や脂質のように身体に蓄えることができず、過剰分はアミノ酸に分解され、さらにエネルギーとして利用されます。その際、アミノ酸の一部は有毒なアンモニアに変化します。アンモニアは肝臓で無毒な尿素に変えられ、腎臓から尿として排出されます。そのため、タンパク質を過剰に摂取し続けると、腎臓は常に尿素の排泄をしなければならない状態となり、腎臓にかかる負担が大きくなってしまいます。
引用元:あすけん

 タンパク質は体内でアミノ酸に分解されますが、大量に摂取すると肝臓や腎臓の働きが追い付かず、病気にかかりやすくなります。一日のタンパク質の摂取量の目安は18歳以上の男性が60g、女性が50gですが、体重1kg×1gという式に当てはめると簡単に計算出来ます。 飲み過ぎないようにする事が大切です。

 プラセンタサプリだけで一日の摂取目安を上回るタンパク質を摂取することはそうそうないとは思いますが、健康的な食生活をされている方や他のサプリメントなどを併用されている方は、摂取するバランスを考えておかないと体に負担がかかってしまい、逆効果になってしまいます。適量を摂るようにすると効果的な使い方が出来ます。

食事の置き換えは厳禁

 プラセンタは健康補助食品として便利ですが、食事と置き換えたりダイエット食品として利用するのは逆効果です。プラセンタを飲んで太ったという声もあるように、ダイエットを目的にする場合は、他の食品を併用した方が良い製品もあります。

 プラセンタサプリはタンパク質なので、純度が高いほど置き換えダイエットで利用するには不向きです。野菜や果物を食べるなどしてビタミンや食物繊維を摂取するようにすると、基礎代謝が良くなります。


民間療法に利用しない事

 プラセンタは医療機関では更年期障害やPMS(生理前症候群)、慢性肝疾患の治療に利用されていますが、市販品のプラセンタは効果が現れるまでに時間がかかります。プラセンタの広告で効果があった経験談を読んでも鵜呑みにはせず、具合が悪くなったら医療機関に行くようにしましょう。

 利用する場合はプラセンタだけに頼る事は避け、自己判断で誤った治療法を実行するのは控える事が肝心です。プラセンタでアレルギーになる事もあるので、アレルギーの治療をしている人は使用する前に医師の診断を仰いでから決めましょう


副作用と好転反応を誤らないようにする

この現象は一過性のもので酸性の体質からアルカリ性の体質に変化するとき(改善されるとき)に起こる一部細胞の拒否反応であったり、代謝によって変質細胞が正常細胞に修復されるときに起こる反応現象で体内の有害物質が体外に排泄されるときに起こることをいいます。

 プラセンタを飲むと漢方でいう「好転反応」が起こりますが、これを副作用と間違える人がいます。薬が原因で体が悪化する副作用が起こりますが、好転反応はそれとは逆に良くなる時に出る反応の事です。

 一般に活性酸素が増加すると体がさびやすくなって老化しますが、それを元に戻す働きがある食品を食べると、還元されて良い状態になるそうです。体内の老廃物がなくなると細胞が活発になり、自然治癒力が高まって悪い箇所を治しますが、一時的に悪い状態になる事を好転反応と言います。

 朝の目覚めが良くなったり、便秘や下痢、湿疹が出来たりしますが、その場合はサプリの摂取量を減らすか一旦止めるなどしてみましょう


プラセンタサプリの選び方

 プラセンタサプリを選ぶときはコスパがいいサプリを選ぶことがポイントです。プラセンタは最低3ヶ月は続けたいサプリであるため、1日のコストが安いものを選んだほうがお得です。

 ただし、外国産でなく国産素材を使用したものを選ぶようにしましょう。国産のプラセンタサプリは国内の高い安全基準をクリアしているため、海外産のサプリに比べて安全面で保証されています。

 また、アミノ酸換算値が高いものを選ぶことも大切です。アミノ酸換算値は効果に直結するため、これが低いサプリを選んでしまうと期待している効果が得られなくなってしまうかもしれません。

プラセンタサプリを選びのポイント!

プラセンタサプリはいろいろ売られていますが、「安いだけの粗悪品」、「品質はよいけど高価品」を選んでしまっては、続けて飲み続けることはできません。
気をつけたいのは以下の点です。
  ・国産素材を使用
  ・アミノ酸換算値が高い
  ・価格が安い
コスパのよくて、お買い得なサプリを上手に選びましょう!



プラセンタサプリの濃度をコスパで比較しました!

プラセンタサプリは、種類によって有効なアミノ酸量が違うので、選ぶのが難しいです。そこで有効になってくるのが、各サプリのアミノ酸換算値を割り出し、その数値に基づいて比較する手法です。体に有効なアミノ酸の量を軸に比較することで、プラセンタの種類を問わず公平に比べることができます。


プラセンタサプリは、プラセンタ含有量、胎盤の種類(馬・羊・豚)、サプリの形状(原末/粉末)などで、体に有効な「アミノ酸の量」が違います。 そこで、各サプリのアミノ酸換算値を計算しなおしました。詳しくはこちら↓のページをご覧ください。




プラセンタを取るときの注意点まとめ

 飲むタイミングや摂取量など、プラセンタを摂取する際に少し気にしてみるだけでも得られる効果は大きく変わってきます。まずは、食事前に飲むことと、用法・用量を守ることを徹底することから始めてみましょう!

 プラセンタは適切な量を摂り続けることで効果を発揮します。毎日飲み忘れないためにも、食事前お肌のゴールデンタイムなど、プラセンタを摂る時間を決めておくといいでしょう。



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